Mangelzustände durch Stress und deren Heilung
Stress schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko, krank zu werden.
Eine gesunde Lebens und Ernährungsweise kann Stresssymptome entscheidend verringern. Täglicher Obst und Gemüseverzehr, insbesondere grün-gelber Gemüseprodukte, vermindern das Auftreten von
Schlaflosigkeit sowie Ermüdungserscheinungen und steigern die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Genussmittelkonsum wie Alkohol und Zigaretten in Verbindung mit einer zu geringen
Vitaminzufuhr verstärken hingegen die Stresssymptome (Kopf- schmerzen, Depressionen, Immunschwäche) und erhöhen das Erkrankungsrisiko.
Eine gesunde Ernährung ist für viele Menschen nicht ganz so einfach, deshalb zeige ich Dir unten auf, wie Du Deine Mangelzustände leicht und einfach ausgleichen kannst.
Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) können die negativen Auswirkungen von Stressbelastungen weitestgehend einschränken, wenn sie in ausreichenden Mengen im Körper vorhanden
sind. Mangelt es jedoch an diesen Vitalstoffen, also an Vitamin C, dem Vitamine B-Komplex, Coenzym Q10, Calcium, Eisen, Magnesium und Zink kommt es zu einer erhöhten Stressanfälligkeit, wodurch
das Immunsystem geschwächt wird.
Stress und B-Vitamine
Neben einer hohen Hormonausschüttung gehört der vermehrte Vitaminabbau zu den stressbedingten Stoffwechselstörungen. Stressreaktionen erhöhen also den Bedarf an Mikronährstoffen.
Insbesondere ist hierbei das Vorhandensein der B-Vitamine betroffen, da diese mit der Psyche eng verbunden sind (psychogene Vitamine) und direkten Einfluss auf die Gefühlslage, die nervliche
Belastbarkeit und auf unsere geistige Leistungsfähigkeit haben.
Vitamin B1, B2, B3, B6 und B12 werden für die Produktion von Noradrenalin und anderen Glückshormonen (Endorphine, Dopamin Serotonin) benötigt.
Aufgrund der vermehrten Noradrenalin Ausschüttung bei Dauerstress werden die Vitamin B-Reserven aufgebraucht. Es entsteht also ein Mangel an Vitamin B1, B6 und B12 im Körper, der zu erheblichen
Leistungsschwächen sowie Konzentrationsschwierigkeiten führt, weil diese Vitalstoffe an der Übermittlung von Nervenimpulsen beteiligt sind.
Zu wenig Vitamin B6, Folsäure (B11) und Vitamin B12 schwächt die Stresskompensation und stört die Synthese des Serotonins (Glückshormon).
Die Folge sind: Starke Stimmungs und Gefühlsschwankungen, Reizbarkeit, Angstzustände, Depression und chronische Übermüdung. Glücksgefühle treten eher selten auf.
B-Vitamine werden auch für die Verwertung zucker und fettreicher Lebensmittel gebraucht. Energiereiche Nahrung kann also nicht optimal abgebaut werden.
Stress und Vitamin C
In Stresssituationen erhöht sich ebenfalls der Bedarf an Vitamin C, da in 15 min Stress schon ca. 300 bis 350 Milligramm des Vitamins abgebaut werden. Steht Vitamin C nicht ausreichend zur
Verfügung, kommt es zu Störungen des Immunsystems. Der Organismus wird nur mangelhaft vor Oxidation und Freien Radikalen geschützt und reagiert anfälliger auf Infektionen. Das Bindegewebe in Haut
und Muskeln, Gelenken und Gefäßen wird schwächer und erschlaffen, da Vitamin C eine wichtige Rolle für die Kollagensynthese spielt.
Vitamin C-Defizite im Körper verstärken sich darüber hinaus in Kombination mit gesundheitsschädigenden Nahrungsmittel (Fastfood- Essen, gezuckerte Limonaden und Cola, Kaffee).
Carnitin ist eine aminosäureähnliche Substanz. Es wird mit Hilfe von Vitamin C, Niacin, Vitamin B6 und Eisen aus Aminosäuren synthetisiert. Der Körper benötigt Carnitin insbesondere zur
Energieproduktion. In ausreichenden Mengen wirkt es herzschützend. Bei Vitamin C-Mangel vermindert sich die Produktion von Carnitin. Carnitin-Defizite in der Muskulatur führen zu
Ermüdungserscheinungen und Muskelschwäche.
Stress und Coenzym Q10
Das Coenzym Q10 nimmt eine Schlüsselrolle bei dem biochemischen Prozess der Energiebildung unter Sauerstoffverbrauch ein. Bei Coenzym Q10-Mangel treten demzufolge erhebliche Störungen des aeroben
Stoffwechsels auf. Die Energiebilanz von Herz, Leber und Niere verschlechtert sich deutlich.
Coenzym Q10 ist ein wichtiges fettlösliches Antioxidans und schützt Fettsäuren (Fette) vor Oxidation
sowie vor Schäden durch Freie Radikale. Indem es Vitamin E in seiner Regeneration beschleunigt, unterstützt Coenzym Q10 die Wirkung von Vitamin E als Radikalfänger.
In Stresssituationen hilft Coenzym Q10 (soweit ausreichend vorhanden) die optimale Zellfunktion zu erhalten, den Energiestoffwechsel sowie die Sauerstoffverwertung zu verbessern und damit die
Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Parallel dazu wird häufig auftretende stressbedingte chronische Müdigkeit vermindert.
Stress und Proteine
Neben Vitaminen und Mineralien ist Eiweiß (Protein) ein lebenswichtiger Stoff in unserer Ernährung, da unser gesamter Körper aus Eiweiß aufgebaut ist.
Eiweiß ist Bestandteil verschiedener unentbehrlicher Körperflüssigkeiten wie Blut, Speichel oder Gelenkflüssigkeit.
Proteine fördern den Zellaufbau durch ihre kleinsten Bausteine (Aminosäuren) und stärken das Bindegewebe. Spezialisierte Proteine können körperfremde Bestandteile oder Erreger im Organismus
erkennen und diese im Rahmen unseres Immunsystems eliminieren. Die Blutgerinnung wird durch Proteine beeinflusst und gesteuert. Besondere Stressproteine machen unempfindlich gegen Stress und
verbessern die Sauerstoffverwertung.
Da wir, anders als bei den Kohlenhydraten und Fetten, keinerlei Speichermöglichkeit für Proteine besitzen, ist die permanente Zufuhr von Eiweiß durch die Nahrungsaufnahme unerlässlich, um alle
Stoffwechselvorgänge aufrechterhalten zu können.
Was kannst Du nun tun um Deinen Körper ausreichend mit allem zu versorgen?
Du musst dich nicht zum Ernährungsspezialisten ausbilden lassen. Eine Zufuhr von allen wichtigen Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren kannst Du Dir zusätzlich durch gute Nahrungsergänzungen
zuführen.
Worauf Du achten solltest ist, dass die Produkte natürlich hergestellt werden und dass das Obst und Gemüse, aus denen die Produkte hergestellt werden, biologisch angebaut worden
sind.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass die Vitamine dem Obst und Gemüse in einem schonenden Kaltherstellungsverfahren entzogen wurden.
Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich hier mit ruhigem Gewissen zwei Firmen empfehlen.
Da ist zum einen die Firma LifePharm; die einzige Firma die ich
kenne, die mir mit dem Produkt Laminine hervorragende Dienste leistet.
Laminine ist ein rein natürliches organisches Produkt. Es enthält alle 22 essentiellen Aminosäuren (Eiweiß Bausteine) plus Spurenelemente, welche unser Körper für den Aufbau gesunder Zellen
braucht. Damit unterstützt Laminine das Reparatursystem unseres Körpers in optimaler Weise.
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Und zum anderen kann ich die Firma Life Plus empfehlen, die alle
sorgfältig kontrollierten Herstellungs-Kriterien erfüllt, die eine gute Nahrungsergänzung ausmachen.
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Solltest Du Fragen haben oder Hilfe benötigen darfst Du mich gerne kontaktieren.
P.S. Nahrungsergänzungen ersetzen trotz allem keine gesunde Ernährung!
„Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben“. Oscar Wilde