Progressive Muskelentspannung

Sie wünschen sich mehr Ruhe und weniger Stress im Alltag?
Unruhe, Stress und Ängste gehen häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einher.

Bei der progressiven Muskelentspannung  auch progressive Muskelrelaxation kurz PMR genannt nach Edmund Jacobson  handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentlich, bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
Die bewusste Entspannung der Muskulatur verhilft auch zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt auch der Körper auf die Psyche.

Die Technik der PMR nach Jacobsen ist ein ganzheitliches Entspannungsverfahren. Sie bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele und verringert damit auch Schmerzzustände.

Wie wirkt Progressive Muskelentspannung
Sie lernen nach und nach, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen. Die PMR beruht auf dem psychophysiologischen Einheitsprinzip: Wenn sich Ihr Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche - und andersherum.

Die Methode lässt sich leicht erlernen. Nach meinem Kurs beherrschen Sie die PMR um sie jederzeit selbständig ausüben zu  können – ob zu Hause oder im Büro. So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Hilfe zur Selbsthilfe.

Überblick
PMR kann also auf Dauer dabei helfen, Stresssituationen  besser zu bewältigen. Wer sie regelmäßig praktiziert, fühlt sich meist schon nach kurzer Zeit insgesamt entspannter und ausgeglichener.

PMR wirkt unterstützend gegen viele körperliche Beschwerden wie:

• Kopfschmerzen und Migräne

• Rückenschmerzen

• Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit

• Bluthochdruck

• Konzentrationsstörungen

• Leichtere und mittelgradige Depressionen

• Tinnitus

• Angstzuständen

• Psychischen Belastungen

• Allgemeinen Stresszuständen

• Erschöpfungszuständen und Schmerzen

• Magen- und Darmproblemen

• Innerer Unruhe, Zähne knirschen

• Und zur Prävention

Sie können die Progressive Muskelentspannung unter fast allen Bedingungen einsetzen. Vor dem Einschlafen, in Angstsituationen, Prüfungssituationen, im Büro, im Zug oder Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt.

Die nächsten Termine:
Die neue Kurseinheit beginnt am Mittwoch den 27.05. 2015

Preise:
Gruppe: 10 Kurseinheiten a 90 Minuten 150,-€ (mindestens 4 Teilnehmer)
Einzelcoaching: Eine Einheit ist 90 Minuten 52,50€ (Termine nach Absprache)

Mitzubringen sind:
Eine Decke, dicke Socken und ein kleines Kissen.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.